¿Cuánto ejercicio con pesas es mejor?

Un estudio reciente de investigadores de Harvard analizó cómo el entrenamiento de fuerza puede estar relacionado con una vida más larga. El estudio fue publicado en el British Journal of Sports Medicine e incluyó información sobre la salud y el ejercicio de casi 150,000 personas durante muchos años.

Los investigadores encontraron que incluso un poco de levantar pesas estaba relacionado con un menor riesgo de morir antes de tiempo. Pero una cantidad destacó. Las personas que hacían entre 90 y 119 minutos de entrenamiento de fuerza cada semana tenían el riesgo más bajo. También tenían menos riesgo de morir por problemas del corazón y enfermedades del cerebro como el Alzheimer.

Todavía hay preguntas. Los investigadores no saben si varias sesiones cortas son mejores que una sesión larga. El estudio tampoco puede probar que levantar pesas sea la razón por la que algunas personas viven más. Pero los resultados sugieren que unas dos horas de entrenamiento de fuerza cada semana pueden ser una buena meta para vivir una vida más larga y saludable.