Durante años, muchos estudios han mirado cómo caminar, correr o hacer ejercicio aeróbico puede ayudar a vivir más tiempo. Pero un nuevo estudio quiso mirar otra pregunta: ¿cuánto entrenamiento de fuerza está relacionado con una vida más larga? Los investigadores analizaron datos de salud y estilo de vida de casi 150.000 personas durante muchos años.

El estudio encontró que incluso un poco de levantar pesas estaba relacionado con un menor riesgo de morir antes de tiempo. Pero el punto más interesante apareció entre 90 y 119 minutos por semana. En ese grupo, las personas tenían un menor riesgo de muerte temprana, especialmente por problemas del corazón. También tenían menos riesgo de morir por enfermedades del cerebro, como el Alzheimer.

Aunque los resultados son prometedores, los investigadores todavía tienen preguntas. No saben si es mejor hacer tres sesiones cortas o una sesión larga. Tampoco saben si usar máquinas es mejor que hacer ejercicios con el peso del propio cuerpo. El estudio tampoco prueba que levantar pesas sea la única razón por la que algunas personas viven más. Pero sí sugiere algo importante: caminar o correr puede ayudar, y el entrenamiento de fuerza también puede tener un papel especial en una vida más saludable.

🏋️ entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es ejercicio para hacer los músculos más fuertes.

💪 levantar pesas
Levantar pesas significa hacer ejercicio usando pesas o máquinas con peso.

⚠️ riesgo
El riesgo es la posibilidad de que algo malo pase.

🌱 prometedores
Algo prometedor parece positivo y puede tener buenos resultados en el futuro.

💡 sugiere
“Sugiere” significa que una idea parece posible, pero no está completamente probada.